Per 1 januari heb ik mijn abonnement van de sportschool opgezegd. Dit omdat ik er heel vaak geen tijd voor had of ik had te veel pijn/last van mijn reuma. Ik was al heel lang niet meer geweest en dat vond ik zonde van het geld. Nu heb ik dus al een flinke tijd niet meer gesport en ik merk gewoon dat ik dan veel minder lekker in mijn vel zit. Daarnaast heb ik echt een conditie van nul een paar kilo’s eraf kan ook geen kwaad (ik ben niet dik, maar ik ben de laatste tijd wel wat kilo’s aangekomen). Ik zocht naar een andere mogelijkheid om te sporten (skaten en hardlopen zie ik niet zitten met dit weer, watje hé?) en toen las ik op de site van Cherryfizz dat Gonny begonnen was met de 30 day challenge van BODYROCK.tv. Misschien is dit wat voor mij? Ik heb wat filmpjes bekeken (ze zijn ondertussen al even bezig dus je kan vooruit kijken) en ik moet toegeven dat dit absoluut geen piece of cake gaat worden. Een uitdaging, dat wel…
Ik ben gister begonnen met de Fit Test en ik heb vandaag al best wat spierpijn. Ik pas het programma wel een beetje aan naar mijn lichaam. Als het te zwaar wordt dan las ik gewoon een rustdag in en na de workout doe ik nog wat cooling down oefeningen. Het is namelijk slecht om met flinke spierpijn hard door te trainen, rustig sporten mag dan weer wel dus op deze dagen zal ik bijvoorbeeld yoga doen in plaats van een zeer intensieve workout. Gonny is er vanwege de heftige spierpijn mee gestopt en dit wil ik op deze manier een beetje voorkomen.
Ik durf nu al te zeggen dat deze challenge bij mij geen 30 dagen gaat duren maar misschien wel het dubbele. Ik vind het belangrijk om naar mijn lichaam te luisteren en aangezien je dit toch lekker thuis in je eentje doet, ben je ook zelf de baas. Het gaat mij erom dat ik beweeg en dat doe ik op deze manier! Het is overigens niet mijn bedoeling om zo eng
dun en gespierd te worden als deze mevrouw…
De resultaten van mijn fittest zijn als volgt:
Squat jump: 19
Push up: 13
Burpee: 12
High knees: 133
Switch lunges: 47
Truck jumps: 17
Straight abs: 25
Zijn er nog andere meiden die deze challenge doen? Of wil je misschien mee doen? Leuk, laat het me vooral weten!!
Verder zal ik jullie op de hoogte houden van mijn voortgang :)
Via deze link kom je op de site van Bodyrock.tv en hier kun je meer lezen over trainen met spierpijn.
Spannend! Ik heb zelf 1x kettlenetics gedaan. Dat is ook een programma om thuis te doen met een gewicht in de vorm van een kettlebel. Dit is een practisch programma voor 3x in de week! Gewoon thuis voor je tv. En geloof me… een dag later voel je hem hoor!
Jammergenoeg kan ik me zelf de discipline nooit goed opleggen. Denk dat ik vanaf 1 februari weer ga beginnen. Nieuwe maand, nieuwe start zodat ik hopelijk voor de zomer er naar mijn tevredenheid uit zie.
Net zoals jou vind ik mezelf niet dik maar ben toch iets aangekomen en het mag allemaal net ietsje verfijnder ;)
Like:
+1
[Reply]
Oja, ik ben een verhaal over mezelf aan het lullen maar ik wens jou natuurlijk heel veel succes! Hou je ons wel op de hoogte van de vorderingen? Ben namelijk wel heel benieuwd :)
Like:
0
[Reply]
Donna Reply:
January 20th, 2012 at 13:00
Bedankt :) Ik ben zelf ook altijd heel slecht in volhouden maar ik ga het toch proberen! En ik ga jullie op de hoogte houden, als ik dan niks doe valt er natuurlijk ook niks te vertellen…. ;)
Like:
+1
[Reply]
Ik ben er zelf eergisteren mee begonnen. Best heavy ja!
Like:
0
[Reply]
oh ik heb er eens wat vaker over gehoord, lijkt me best heftig!
Like:
0
[Reply]
Yea, nieuw sportprogramma! Goede challenge. :) Ik vind het goed van je dat je het aanpast, zelf wil ik dat ook weer doen. Ik ga even het programma bekijken. Dank je wel!
Like:
0
[Reply]
Tja.. die discipline he… ;-) Erg moeilijk als je net even lekker op de bank zit om dan weer omhoog te komen…
Like:
0
[Reply]
Als ik haar die oefeningen zie doen, zien ze er zo ontzettend gemakkelijk uit. Ze doet die push ups alsof ze de hele dag niks anders doet, wow. Ik heb zelf een fitnessabonnement en ik doe een paar van die oefeningen daar ook… Discipline is inderdaad dé key.
Like:
0
[Reply]
Bij mij hielpen een warmingup, coolingdown of extra rustdag (het lijkt nu in je log of ik dit niet deed ;)) niet en met een kleintje om mij heen vind ik het wel nodig dat ik mijzelf fatsoenlijk kan bewegen. Ik kon amper de trap op of af :S Ik hoop dat het bij jou op die manier wel zal werken, succes!
Like:
0
[Reply]
Donna Reply:
January 20th, 2012 at 17:21
Oh, sorry! Het was niet mijn bedoeling om dit zo te laten lijken. Ik hoop niet dat ik net zo veel spierpijn krijg, ik ben bang dat ik dan heel snel op zal geven. Hoe bevalt de yoga bij jou? Bedankt :)
Like:
0
[Reply]
Gonny Reply:
January 23rd, 2012 at 16:03
Ik doe nog steeds iedere avond die oefeningen van het filmpje die ik op mijn site had gedeeld en het bevalt mij echt uitstekend…ik ben iedere avond heerlijk relaxed haha :) En heb je nog last gehad van erge spierpijn?
Like:
0
[Reply]
Lijkt me erg heftig! Ik ben ooit begonnen met P90X. Lijkt hier wel een beetje op volgens mij..
Like:
0
[Reply]
Heel veel succes meid.
Ik heb sinds het begin der Bodyrock.tv gebodyrocked en heb een pauze moeten inlassen van maanden. Mijn spierherstel is langzaam (they dont know why) en ik liep non stop met hevige spierpijn. Maar strak en sterk wordt je zeker door te bodyrocken.
De sandbag aanschaffen en een vrolijke interval timer is perfect. De timer die zij daar gebruiken kan je met credit card bestellen (via VS) en binnen 10 dagen ligt hij echt op je deurmat( soms al binnen 5 dagen) Ik heb al veel mensen dit super ding kado gegeven.
anyway, succes , gaat je lukken!
Like:
0
[Reply]
wow klinkt wel heftig hoor! succes!
Like:
0
[Reply]
Hahahaha laat ze nou een scheet bij haar tweede buikspieroefening?!?!
Like:
0
[Reply]
Julia Reply:
January 21st, 2012 at 17:55
haha ja dat dacht ik ook.
Like:
0
[Reply]
Anika Reply:
January 21st, 2012 at 19:11
omg ik ook. xd
Like:
0
[Reply]
Donna Reply:
January 26th, 2012 at 18:00
Hihi, dat las ik ook al Cherryfizz maar het schijnt haar rug te zijn die zie vacuüm zuigt aan het laminaat.
Like:
0
Ik begrijp er niets van. Waar vind ik welke oefeningen je wanneer moet doen? Vind de site heel onoverzichtelijk!
Like:
0
[Reply]
Ik ga er nu ook mee beginnen! Zo’n programma had ik nou echt nodig :)
Ik heb nu:
Squat jump: 26
Push up: 30
Burpee: 13
High knees: 140
Switch lunges: 20
Truck jumps: 30
Straight abs: 21
Nu maar hopen dat ik de discipline heb om dit elke dag te doen!
Like:
0
[Reply]
Heel veel succes!! Ik weet van mezelf dat ik dit soort dingen niet volhoud. Iedere dag… nope, dat gaat Linda niet doen :P haha. en als ik dan een paar dagen achter loop ga ik opgeven… Maar, ik ga wel eens een kijkje nemen. Misschien dat ik af en toe eens een oefening ervan kan gaan doen :)
Like:
0
[Reply]
ik heb het ook gezien maar dit is voor mij niet vol te houden helaas
Like:
0
[Reply]
Ik doe het ook sinds een week maar op mijn eigen manier. Ik doe om de dag een filmpje en ik moet zeggen dat ik die dag tussenin toch altijd nodig heb tot nu toe voor te recupereren van de spierpijn :p
Mijn fittest van de eerste dag:
squat jump: 20
push up: 20
burpee: 10
high knees: 100
switch lunges: 35
tuck jumps: 15
straight abs: 15
Like:
0
[Reply]
Ik had hier nog nooit van gehoord! Ik ga er dan waarschijnlijk ook aan beginnen, alleen dan na woensdag omdat ik eerder tentamens heb. Ik sport van mezelf eigenlijk al vrij veel, maar ik vind het fijner om toch nog net iets fitter te worden, en andere spiergroepen extra te ontwikkelen. Ben erg benieuwd! Succes iedereen!
Like:
0
[Reply]
Je schrijft ‘peace of cake’ maar dat moet ‘piece of cake’ zijn, right? ;)
succes ermee meid!! X
Like:
0
[Reply]
Donna Reply:
January 26th, 2012 at 18:01
Hihi thanks meid, ik heb het aangepast!
Like:
0
[Reply]
hoi, ik heb misschien een hele domme vraag maar ik kan nergens vinden hoe het nou precies werkt.
ik kan niet echt structuur vinden in de filmpjes op hun youtube-kanaal,
is er een schema dat je een elke dag een bepaald filmpje moet doen?
of kun je er gewoon random elke dag een doen?
hihi ik hoop dat je hier antwoord op kunt geven!
succes!! Liefs
Like:
0
[Reply]
Donna Reply:
January 26th, 2012 at 18:03
Je kan het beste via de site van Bodyrock (klik op de link in de post) de filmpjes volgen. Ik doe het zelf gewoon via de homepage en dan klik ik steeds op next page tot ik bij het juiste filmpje kom. De titel van post geeft aan welke week en welke dag. Het is dus wel echt een soort ‘schema’ wat je aan kunt houden. Ik hoop dat je er nu wel uitkomt :)
Like:
0
[Reply]